pg电子模拟器(试玩游戏)官方网站补充DHA是真的在交智商税吗？

　　聪明伶俐是每一位家长对孩子未来最美好的期待，没有哪个父母愿意让孩子落在起跑线上，因此家长们绞尽脑汁寻找“脑黄金”，并尝试给孩子补充各种“补脑”的食物和保健品。其中,在我们儿保门诊谈论最多的就是DHA。那么DHA究竟是个啥东西？今天我们来仔细扒一扒。

　　DHA是一种Omega-3长链多不饱和脂肪酸，因为不能合成pg电子模拟器(试玩游戏)官方网站，必须从食物中获取，因此是一种必需脂肪酸pg电子模拟器(试玩游戏)官方网站。作为大脑灰质细胞和视网膜细胞磷脂膜的基础构成物质，DHA确实有重要的生理功能。大量研究表明在妊娠晚期至宝宝2岁以内，摄入的DHA会优先被快速发育的大脑和视网膜利用，尤其是出生后的6个月以内，膳食摄入的全部DHA中约一半都被整合进入大脑。所以一句话总结，DHA对视觉和神经系统发育确实非常重要。

　　1、鱼类：尤其是鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等油性鱼类，同时它们还提供优质的蛋白质、维生素A、铁、锌等微量元素。

　　3pg电子模拟器(试玩游戏)官方网站、亚麻籽、核桃、芥花籽油和大豆等，含有DHA的前体ɑ-亚麻酸，摄入后可以在体内合成一定量的DHA。

　　正常情况下，通常合理的喂养和膳食，宝宝可以获取充足的DHA 。此外，烹饪方式对食物中DHA 的流失量有所影响，相较于煎、烤、炸等烹饪方式，蒸熟能更好地保留DHA 。

　　1、母乳喂养的宝宝：母乳能提供充足的DHA是母乳喂养的诸多优势之一，但乳汁中DHA的含量受母亲膳食和储备的影响，摄入食物中DHA含量越少，乳汁中DHA越低，反之则越高。因此，鼓励妈妈应摄入富含DHA 的鱼类，每周可以食用2-3份（一个手掌大小）富含DHA且低汞的鱼类。

　　2、配方奶喂养的宝宝：母乳中含有DHA，而牛乳中没有，因此非母乳喂养的宝宝，建议选择添加DHA的配方奶，以更接近母乳喂养宝宝的DHA摄入量。

　　3、添加辅食后的宝宝：6个月之后宝宝开始接触丰富的膳食，就可以逐渐引入富含DHA的食物。1-2岁宝宝每周可安排2-3次，每次30g油性鱼类，2-11岁逐渐增加到每次115g。

　　我们可以考虑用DHA补充剂来满足所需。推荐藻油，不选鱼油，通常鱼油含EPA（Omega-3系列多不饱和脂肪酸，有一定促炎作用，对宝宝影响目前不确定）。此外还要性价比高、安全便捷、口感好但不含糖、宝宝喜欢的。每天补充量为100mg。pg电子模拟器(试玩游戏)官方网站补充DHA是真的在交智商税吗？